Гуарана: все, что нужно знать

Гуарана (Paullinia cupana) – это вьющееся растение, произрастающее в тропических лесах Амазонки. Его семена известны своим высоким содержанием кофеина, который в 2-3 раза сильнее, чем в кофейных зернах. В традиционной медицине коренных народов Амазонки гуарану используют как тонизирующее и энергетическое средство.

Функции

Экстракт гуараны обладает следующими свойствами:

• Повышение энергии и выносливости: Стимулирует центральную нервную систему, увеличивает физическую и умственную выносливость, уменьшает усталость.
• Улучшение когнитивных функций: Повышает концентрацию внимания, улучшает память и умственную ясноту.
• Подавление аппетита: Способствует сжиганию жира и снижению веса.
• Антиоксидантное действие: Защищает клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами.
• Снижение усталости мышц: Помогает ускорить восстановление после физических нагрузок.

Типы и источники

Экстракт гуараны, известный своими тонизирующими свойствами, производится из семян растения гуараны (Paullinia cupana). Существуют различные способы получения экстракта, которые влияют на его качество и свойства.

1. Традиционные методы:

• Измельчение и вываривание: В традиционной медицине коренных народов Амазонки семена гуараны измельчали и вываривали в воде для получения напитка. Этот метод прост и доступен, но не всегда обеспечивает полное извлечение активных веществ.
• Вымачивание в спирте: Более современный метод, который позволяет извлечь большее количество активных веществ из семян гуараны. Спирт эффективно извлекает кофеин и другие соединения.

2. Современные методы:

• Экстракция растворителями: В лабораторных условиях используют различные растворители (вода, спирт, этанол) для извлечения активных веществ из семян гуараны.
• Стандартизированные экстракты: Содержат определенное количество активных веществ, например, кофеина. Стандартизация обеспечивает более предсказуемый эффект и удобство дозирования.

3. Источники:

• Дикие растения: Сбор семян гуараны с диких растений в Амазонии ограничен и регулируется законодательством, так как вид является охраняемым.
• Культивируемые растения: Гуарана культивируется в Бразилии и других тропических странах. Экстракт из культивируемых растений более доступен по цене.
• Импорт: Экстракт гуараны импортируется из Бразилии и других тропических стран в виде порошка, таблеток и капсул.

Важно знать:

• Качество и эффективность экстракта гуараны зависит от источника сырья и способа обработки.
• Стандартизированные экстракты обеспечивают более предсказуемый эффект и удобство дозирования.

Как выбирать экстракт гуараны:

• Обращайте внимание на происхождение растения: Дикая или культивируемая гуарана.
• Проверяйте качество продукции: Ищите сертифицированные продукты с указанием содержания активных веществ.
• Обращайте внимание на форму выпуска: Порошок, таблетки, капсулы.

Передозировка / Гипервитаминоз

Передозировка экстракта гуараны может вызвать побочные эффекты, такие как бессонница, тревожность, головная боль, тошнота, диарея, повышенное артериальное давление.

Суточная потребность

Рекомендуемая суточная дозировка экстракта гуараны зависит от многих факторов, включая возраст, пол, состояние здоровья, цель приема. Обычно рекомендуется принимать от 100 до 200 мг экстракта в день, содержащего от 20 до 40 мг кофеина.

Разделение дозы и время приема

Рекомендуется разделять суточную дозу на несколько приемов, принимая экстракт гуараны в первой половине дня, чтобы избежать проблем со сном.

Факторы, влияющие на потребность

Потребность в экстракте гуараны может увеличиваться в следующих случаях:

• Физические нагрузки: При интенсивных тренировках и тяжелом физическом труде.
• Усталость: При хронической усталости и недостатке сна.
• Пониженная концентрация: При необходимости повысить концентрацию внимания и умственную ясноту.

Взаимодействие с другими веществами

Экстракт гуараны, богатый кофеином, может взаимодействовать с другими веществами, включая лекарства, другие травы и даже продукты питания. Важно знать о возможных взаимодействиях, чтобы избежать негативных последствий и максимизировать пользу от применения экстракта.

1. Лекарственные препараты:

• Антидепрессанты: Экстракт гуараны может усиливать действие антидепрессантов, что может привести к нежелательным побочным эффектам.
• Антикоагулянты: Экстракт гуараны может увеличивать риск кровотечения при применении антикоагулянтов.
• Иммунодепрессанты: Экстракт гуараны может снижать эффективность иммунодепрессантов, используемых при трансплантации органов или при лечении аутоиммунных заболеваний.
• Лекарства от диабета: Экстракт гуараны может влиять на уровень сахара в крови, поэтому необходимо тщательно контролировать уровень сахара при совместном приеме экстракта и лекарств от диабета.
• Стимуляторы ЦНС: Экстракт гуараны обладает стимулирующим действием и может усиливать эффект других стимуляторов, таких как кофеин или амфетамины.

2. Другие травы:

• Женьшень: Совместное применение женьшеня и экстракта гуараны может усиливать стимулирующее действие и приводить к бессоннице.
• Родиола розовая: Совместное применение родиолы розовой и экстракта гуараны может усиливать стимулирующее действие.
• Валериана: Экстракт гуараны может снижать эффективность валерианы, используемой для улучшения сна.

3. Пищевые продукты:

• Кофе: Сочетание кофе и экстракта гуараны может усиливать стимулирующее действие и приводить к бессоннице, тревожности и головной боли.
• Алкоголь: Совместное применение экстракта гуараны и алкоголя может увеличивать риск побочных эффектов, таких как тошнота, головная боль и затрудненное дыхание.

Рекомендации:

• Проконсультируйтесь с врачом перед приемом экстракта гуараны, особенно если вы принимаете какие-либо лекарства или имеете хронические заболевания.
• Будьте осторожны с дозировкой и не превышайте рекомендуемые дозы.
• Следите за своим самочувствием и прекратите прием экстракта, если у вас появились нежелательные побочные эффекты.
• Не принимайте экстракт гуараны в сочетании с другими стимулирующими веществами.
• Избегайте приема экстракта гуараны в вечернее время, чтобы не нарушать сон.

Особые группы

Экстракт гуараны не рекомендуется применять в следующих случаях:

• Беременность и грудное вскармливание: Недостаточно данных о безопасности применения экстракта гуараны в эти периоды.
• Дети: Детям до 18 лет не рекомендуется принимать экстракт гуараны.
• Сердечно-сосудистые заболевания: Экстракт гуараны может увеличивать частоту сердечных сокращений и повышать артериальное давление.
• Проблемы со сном: Экстракт гуараны может приводить к бессоннице.

Интересные факты

• Гуарана используется в традиционной медицине коренных народов Амазонки веками.
• В Бразилии из гуараны производят энергетические напитки и добавки.
• Гуарана содержит теобромин и теофиллин, кроме кофеина.